【食事改善】ダイエット弁当にも花を咲かせよう！

オートファジー効果の恩恵を受けながら食事改善にも取りかかっています。

毎年の健康診断の結果より肝機能の数値が毎年上がっており、特にγ-GTPの数値が落ちません。

原因は暴飲暴食の末に積み重なった結果だといわれました。

ただ、念には念をということで再検査をしてくださいと診察で言われました。

頭の中では心も体も若さで溢れているイメージですが、肉体は落ちていっているのでギャップを埋めないとダメですね。

先日のツイートから、、

４０歳も過ぎて『ダイエット』を意識し始めたのは
健康診断の肝臓の数値が年々高くなっていくさまを
笑えなくなってきたから

みなさんは、肝臓の数値は大丈夫ですか？？？https://t.co/705P4Foj2G#ダイエット#肝臓の数値#しまじろう

— しまじろう＠わくわくすることを共に創りあげる (@shima0927yap) February 8, 2021

今日からリモートワークではなくなったのでお昼は弁当になりました。

まずは、『肝臓いたわる旦那弁当』の紹介からです。

妻がつくる『肝臓いたわる旦那弁当』令和３年２月８日

肝臓いたわる旦那弁当❣️

今日から、またお弁当😋
今週も楽しく頑張ろ〜🌈

おかずの下に、キャベツがぎっしりしかれてるよ😋

タンパク質　ビタミンミネラル　食物繊維意識してます⭐️

黒米

鶏肉

かぼちゃ
大豆　青大豆　レッドキドニー

ゆでたまご
キャベツ
ミニトマト
大葉

#肝臓いたわる旦那弁当
#沖縄
#沖縄好き

@shimasono

ダイエットにも花を咲かそう！

ダイエット期間中の息抜きは楽しむと考えているので『ネガティブな感情は持ち込まない』が僕のモットーです。

仕事休みの家族サービスでは大いに家族と楽しみます！

先日、沖縄県本部町の海洋博記念公園（美ら海水族館）に行ってきました。

メインストリートでは色とりどりの植栽で埋め尽くされており、コロナ禍においてもお花畑をみるだけで癒やされました。

そして何よりお花畑を見ながら楽しんでいる来場者の笑顔がとても印象的でした。

今日のトレーニング

久々の１２キロのジョギングでしたので心がウキウキでした。

ウキウキな理由として食事改善の効果なのか体が軽くなっている感覚があります。

とくに上半身のお肉が徐々にですが引き締まっている様に見える（笑）

そのせいか、走っている時に脳内がいい感じになって『モード突入』を３回ぐらい入りました。

ジョギングコースにおいて、以前は坂道のところでは『キツイ』とか『息が苦しい』とか思ったりしていましたが今回はそんなことがなく上手く走れたと思いました。

皆さんはジョギング中に音楽など聴いたりしていますか？

気になる体重の変化

体重は69.5キログラム

BMIは24.9

体脂肪率は23.6%

体重は２週間で２キロぐらい落ちていますね！

ちなみに始めた当初は７４キロぐらい体重がありました。食事改善をしてから徐々に体重が落ち始めました。

そこから少しずつトレーニングをしています。

ダイエットをしようと始めたきっかけ【しまじろうnote】にて詳しく書いてますのでよかったら御覧ください！